Combien de minutes faut-il marcher pour mincir ?

Il y a des chiffres très motivants : « En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement », rappelle le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport*. L’explication physiologique ? Soumis à un effort de faible intensité pendant au moins trente minutes, l’organisme puise l’énergie dont il a besoin dans ses réserves de graisse.

« Donnez-vous un ou deux objectifs à chaque fois, ce sera plus ludique, donc plus efficace », conseille Arja Meyer qui rappelle que « c’est le cumul de toutes les activités de la semaine qui compte, les séances programmées comme les petits déplacements de tous les jours ». D’où l’intérêt de s’offrir un podomètre pour comptabiliser
ses efforts quotidiens.

Le minimum syndical quotidien : 6 000 pas pour la santé et 10 000 pour perdre du poids**, ce qui correspond à trente minutes de
marche à bonne allure. Autre calcul satisfaisant : pour une heure de marche à 5 km/h, on dépense 240 kcal ; 300 kcal à 6 km/h ; et 360 kcal à 7 km/h ***. Sans compter un effet boosteur sur le tonus général. Autres bénéfices ? « Grâce à l’effet de
propulsion de la marche, la posture se redresse après un mois, ce qui affine visuellement la silhouette, continue-t-elle. C’est après le deuxième et, surtout, le troisième mois que la taille s’affine et que le ventre est plus tonique, à condition bien sûr de manger équilibré. » Pour accélérer les effets visibles, on peut, à partir du deuxième mois, porter un sac à dos (5 kg) ou des lests aux poignets une fois par semaine pour augmenter les efforts.

Le Vendredi 13 poisse ou veine ?

Ou bien, à l'opposé, vous attendez le vendredi 13 avec impatience pour jouer à la super cagnotte du loto – qui enregistre ces jours-là trois fois plus de joueurs que lors d'un tirage normale. Et bien sûr, tous les vendredis 13, il y a des heureux gagnants de la Française des Jeux pour qui cette date maudite est synonyme de chance.

Faisons un petit tour d'horizon des origines supposées et catastrophes répertoriées un vendredi 13, date qui, quoi qu'il arrive ou n'arrive pas, ne laisse personne indifférent.